El ciclo menstrual es un proceso natural que se produce en las mujeres de forma periódica. Este complejo ciclo está regulado por las hormonas femeninas y provoca sangrados regulares. Tanto los hombres como las mujeres están familiarizados con los ciclos menstruales, pero no todos comprenden cómo y por qué se produce realmente este proceso.

Los ciclos menstruales se dividen en cuatro fases distintas: menstruación, fase folicular, ovulación y fase lútea. La menstruación prepara el cuerpo para el embarazo. Una mujer que no está embarazada elimina el revestimiento del útero, lo que se conoce como período. Una vez que comienza el período, el ciclo se repite.

Echemos un vistazo más de cerca al ciclo menstrual para entender cómo funciona a nivel biológico.

¿Qué es el ciclo menstrual?

Los ciclos menstruales preparan el cuerpo de la mujer para el embarazo. Si una mujer no está embarazada, sus hormonas envían una señal al útero para que desprenda su revestimiento. En ese momento, se produce la menstruación. El ciclo se repite de nuevo de forma continua a menos que la mujer quede embarazada. Si una mujer no comienza este ciclo, puede ser una señal temprana de embarazo.

El ciclo menstrual se mide desde el primer día de un período hasta el primer día del siguiente. Aunque muchas mujeres tienen ciclos menstruales en intervalos predeterminados de 28 días, otros factores pueden afectar la duración del ciclo. Las mujeres más jóvenes pueden tener ciclos de 45 días o más de duración. Las mujeres de entre 20 y 30 años pueden tener ciclos que duren entre 21 y 38 días.

La edad promedio en que una mujer tiene su primer período es entre los 12 y los 13 años, pero a veces puede ocurrir a una edad más temprana o más avanzada. Las mujeres experimentan ciclos menstruales hasta los 50 o 60 años, momento en el que generalmente ocurre la menopausia.

¿Cuáles son las fases de los ciclos menstruales?

Un ciclo menstrual consta de cuatro fases distintas.

Fase menstrual

La fase menstrual es cuando llega el período. Cuando una mujer menstrúa, el revestimiento del útero se desprende y sale por la vagina. La sangre, la mucosidad y las células que recubren el útero son expulsadas del cuerpo. Para la mayoría de las mujeres, un período puede durar de tres a siete días.

Fase folicular

La fase folicular comienza el primer día del período y continúa hasta dos semanas antes de la ovulación. La glándula pituitaria, situada en el cerebro, secreta hormonas que estimulan la producción de ovarios. Un folículo madura y se convierte en un óvulo en algún momento después del día 10, momento en el que el revestimiento del útero se engrosa en preparación para el posible embarazo.

Ovulación

Durante la ovulación, un óvulo maduro se libera de un ovario y continúa a través de una trompa de Falopio hacia el útero. La ovulación normalmente ocurre una vez al mes o dos semanas antes del siguiente período. El período de ovulación dura entre 16 y 32 horas.

El embarazo puede producirse en los cinco días anteriores a la ovulación, pero lo más probable es que se produzca en los tres días previos a la ovulación. Durante este tiempo se libera el óvulo, que sobrevive hasta 24 horas. Si un espermatozoide llega al óvulo, puede producirse el embarazo.

Fase lútea

Después de la ovulación, las células del ovario liberan progesterona y estrógeno. A medida que esto sucede, el revestimiento del útero comienza a engrosarse para prepararse para el embarazo. Los óvulos fertilizados pueden entonces implantarse en el revestimiento del útero para mantener el engrosamiento del mismo.

Si no se produce un embarazo, los niveles de progesterona disminuyen, provocando el desprendimiento del revestimiento del útero, momento en el cual se reinicia el ciclo menstrual.

Cómo manejar cada fase

Debes tener cuidado durante cada fase del ciclo menstrual para optimizar tu salud y vitalidad en general. A continuación, te presentamos algunos aspectos que debes tener en cuenta durante cada fase del ciclo:

Modificar los hábitos de vida en función del ciclo menstrual puede ayudar a las mujeres a sentirse mejor física y mentalmente. Abrir el diálogo sobre la menstruación ayuda a las mujeres a sentirse empoderadas para tomar decisiones positivas que afecten su salud y bienestar.

Si desea obtener más información sobre cómo modificar su estilo de vida para adaptarse a los cambios hormonales, no dude en comunicarse con nosotros. Estamos aquí para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de salud a largo plazo.