Los 3 suplementos que todo el mundo debería tomar

Determinar qué suplementos debes tomar es probablemente la parte más complicada de comenzar un camino de acondicionamiento físico. Si bien los suplementos no son una necesidad, son una herramienta valiosa que puedes usar para acelerar tus resultados al mejorar tu rendimiento, recuperación y mecánica corporal.

No hace falta decir que, independientemente de tus objetivos, tienes que estar dispuesto a esforzarte. Ningún suplemento te dará los resultados que te darán una nutrición adecuada y el ejercicio. Pero lo que sí harán los suplementos es potenciar los resultados de tus hábitos saludables, de modo que estarás avanzando dos pasos en lugar de uno.

Independientemente de sus objetivos o nivel de experiencia, hay tres suplementos que son absolutamente esenciales en la combinación de suplementos de cualquier persona. Juntos, estos tres suplementos lo ayudarán a desarrollar masa muscular magra, aumentar la capacidad de su cuerpo para quemar grasa, mejorar su rendimiento y acelerar sus resultados.

Proteína

La proteína es uno de los tres macronutrientes que el cuerpo necesita para funcionar y posiblemente sea el más importante.

Desde la composición de los tejidos que forman los órganos hasta los neurotransmisores que envían y reciben mensajes hacia y desde el cerebro, a menudo se hace referencia a las proteínas como "el componente básico de la vida".

Sin embargo, una de sus funciones más importantes es construir y reparar el tejido muscular.

Su cuerpo utiliza proteínas para construir y reparar los músculos dañados durante el ejercicio en un proceso llamado síntesis de proteínas.

La mayoría de las mujeres no obtienen suficiente proteína a través de su dieta, ni siquiera para fines de salud general; y cuando se trata de alcanzar un objetivo de acondicionamiento físico, es necesario ser aún más consciente y específico con la ingesta de proteínas.

Ya sea que su objetivo sea perder peso o desarrollar masa muscular, obtener suficiente proteína en su dieta hará una gran diferencia.

Con propiedades termogénicas más altas que cualquier otro macronutriente, la proteína tiene la capacidad de acelerar el metabolismo y aumentar la cantidad de calorías que quemas. También tarda más tiempo en digerirse en comparación con los carbohidratos y las grasas, lo que te mantiene saciado durante períodos más largos y te ayuda a combatir las señales de hambre innecesarias.

Encontrar un polvo de proteína con alto contenido de proteínas, bajo contenido de carbohidratos, grasas y calorías puede parecer un desafío. Y lo es. Afortunadamente, ONESOL™ ofrece Lean Protein Powder que no solo es 100 % vegano y alto en proteínas, sino que también es una opción baja en calorías, enriquecida con vitaminas, baja en carbohidratos y grasas que no te deja con una sensación de hinchazón y, de hecho, tiene un sabor increíble con un acabado suave y sedoso.

Entonces, con solo 110 calorías por porción, puedes crear comidas altas en proteínas y bajas en calorías que te ayudarán a perder peso mientras preservas la masa muscular, o usarlo como una herramienta para aumentar tu consumo de proteínas para que puedas desarrollar masa muscular magra sin ganar grasa innecesariamente.

BCAA

Los BCAA, o aminoácidos de cadena ramificada, son tres de los nueve aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita para desarrollar y reparar los músculos adecuadamente, pero que no puede adquirir por sí solo.

Durante un proceso llamado síntesis de proteínas, el cuerpo descompone las proteínas musculares y las reconstruye inmediatamente después. Si el cuerpo carece de aminoácidos o proteínas para reconstruir adecuadamente las proteínas musculares descompuestas, se experimenta lo que conocemos como desgaste muscular. Los BCAA ayudan a prevenir la degradación y el desgaste muscular al proporcionar a los músculos los aminoácidos esenciales que necesitan para crear y conservar las proteínas musculares.

Además de prevenir el desperdicio muscular, los BCAA también ayudan a aumentar el crecimiento muscular, disminuir el tiempo de recuperación y mejorar el rendimiento al reducir la fatiga del ejercicio, todo lo cual conduce a su capacidad para realizar un entrenamiento como nunca antes.

ONESOL™ va un paso más allá al incorporar electrolitos a sus BCAA , lo que los convierte en la fórmula de hidratación definitiva. Esto significa que beberías tus BCAA durante tu entrenamiento no solo para evitar el desgaste muscular y aumentar tu rendimiento, sino también para mantenerte hidratado con el uso de minerales poderosos que son vitales para muchas funciones clave del cuerpo.

Independientemente de tus objetivos, tienes que esforzarte. Si estás intentando perder peso, tienes que ser capaz de esforzarte para quemar esas calorías. Y si estás desarrollando músculos, tienes que ser capaz de esforzarte lo suficiente para que tus músculos trabajen de verdad para que se fortalezcan y aumenten de tamaño. De cualquier manera, tienes que dar lo mejor de ti. Y con los aminoácidos adecuados que respaldan tus músculos y mantienen tu cuerpo hidratado, nada se interpondrá en tu camino hacia tus objetivos.

Creatina

La creatina es el suplemento más investigado y probado para ayudar a mejorar el rendimiento y potenciar los resultados. Es un aminoácido que el cuerpo produce de forma natural para almacenarlo en los músculos y ayudar a la producción de ATP, la moneda energética del propio cuerpo.

Sin embargo, para ver efectos reales en el crecimiento muscular, tendrías que obtenerla a través de fuentes externas. Lo bueno es que puedes encontrar creatina en fuentes de proteínas como la carne roja y los mariscos. Lo malo es que tendrías que consumir alrededor de 500 gramos (¡eso es más de 1 libra!) de carne roja al día para obtener la cantidad necesaria para el crecimiento muscular. Aquí es donde entra en juego ONESOL™ Creatine . Con 3 g de creatina en cada cucharada, ONESOL™ Creatine te ofrece la forma más pura y segura de creatina que ha demostrado ayudarte a aumentar la masa muscular al:

• Permitiéndole aumentar su carga de trabajo en una sola sesión de entrenamiento
• Mejora la comunicación entre tus células para que estés más alerta durante tu entrenamiento.
• Aumenta la hidratación celular al extraer agua de tu cuerpo hacia tus células, aumentando su tamaño en volumen, lo que les permite trabajar más duro.
• Reduce la degradación de proteínas.
• Reduce la descomposición del ácido láctico.

Esto le permite aumentar instantáneamente la capacidad muscular, lo que resulta en un aumento de la fuerza, la resistencia a la fatiga y la resistencia, lo que significa que podrá realizar incluso los entrenamientos más duros en una sola sesión.

Y aunque parezca contradictorio que alguien que está tratando de perder peso quiera aumentar la fuerza muscular y, por lo tanto, la masa muscular, es importante tener en cuenta que desarrollar músculo es la forma más eficiente de quemar grasa. Dado que los músculos requieren muchas más calorías simplemente para mantenerse, cuanto más músculo desarrolles, más grasa quemarás.

Independientemente de sus objetivos o nivel de experiencia, la proteína ONESOL™, los BCAA y la creatina son elementos básicos en la combinación de suplementos de cualquier persona. Cuando se toman juntos, estos suplementos lo ayudarán a desarrollar masa muscular magra, aumentar la capacidad de su cuerpo para quemar grasa, mejorar su rendimiento y acelerar sus resultados.