¿El estrés impide ver resultados?
Cuando se trata de entrenar y lograr resultados, es útil tener todas las variables en su lugar. Ya sean ejercicios, dietas o hidratación, todos los componentes deben estar en su lugar para optimizar el rendimiento y las capacidades máximas. Sin embargo, el estrés es a menudo una de las variables más ignoradas cuando se trata de salud y nutrición.
¿Sabías que más del 75% de la población estadounidense ha experimentado algún nivel de estrés físico o mental en el último mes?
Minimizar el estrés es un factor fundamental a la hora de maximizar las ganancias musculares, aumentar la masa muscular y mejorar el rendimiento. En este artículo, analizaremos en profundidad cómo el estrés afecta el rendimiento en el gimnasio y la capacidad para desarrollar los músculos.
¿Qué es el estrés?
El estrés no es técnicamente una enfermedad, pero puede tener efectos duraderos en la salud mental de una persona. El cuerpo responde a los factores estresantes externos y puede afectarnos física, mental y emocionalmente. Ya sea profesional, personal o emocional, el estrés puede afectar a cada uno de nosotros individualmente en cualquier momento.
Quizás estés atravesando una ruptura o problemas en tu relación. Tal vez tu jefe te ha estado dando plazos muy estrictos en el trabajo. Cualquiera sea el caso, el estrés crónico puede contribuir a una serie de problemas de salud y problemas físicos sistémicos.
¿Qué causa el estrés?
Cuando el cuerpo se enfrenta a una amenaza percibida de cualquier tipo, los niveles de estrés aumentan y se liberan hormonas como el cortisol, la epinefrina y la norepinefrina, lo que provoca un mayor estado de alerta, tensión muscular y aumento de la presión arterial. A corto plazo, el estrés puede contribuir a la depresión, la ansiedad y los problemas para dormir. A largo plazo, el estrés crónico puede incluso provocar hipertensión arterial, enfermedades cardíacas, trastornos de ansiedad y trastornos gastrointestinales.
Más del 80 % de la población estadounidense sufre estrés en el trabajo en algún grado o grado. Los niveles crónicos de estrés pueden afectar enormemente al cuerpo. El estrés libera una hormona conocida como “cortisol”, que provoca una respuesta de lucha o huida que, a su vez, controla la presión arterial, reduce la inflamación, aumenta el nivel de azúcar en sangre y controla el almacenamiento de proteínas, grasas y carbohidratos.
Cómo afecta el estrés a tu físico
El estrés y la liberación de cortisol afectan al cuerpo de diversas maneras físicas y mentales. En lo que respecta al físico, aquí se explica cómo el estrés puede afectar negativamente al cuerpo.
Si bien no es posible eliminar todas las formas de estrés de la vida, las personas pueden aprovecharlo como un estímulo motivador para realizar actividades físicas que puedan reducir el riesgo de posibles factores estresantes en la vida. Tomar las medidas adecuadas necesarias para recuperarse física y mentalmente es la clave para controlar con éxito los niveles de estrés.
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Referencias:
