Cómo el sueño afecta tu vida
El sueño suele considerarse uno de los elementos más importantes de una vida sana y equilibrada. Sin embargo, muchas personas lo descuidan o lo pasan por alto en lo que respecta a su estilo de vida. Comen sano, hacen ejercicio e incluso beben un galón de agua al día. Sin embargo, muchas personas aún no duermen la cantidad diaria recomendada.
Más de 1 de cada 3 adultos afirman no descansar o dormir lo suficiente todos los días. Además, el 40 % de los adultos afirman quedarse dormidos durante el día al menos una vez al mes (1).
La cantidad de sueño recomendada para adultos es de aproximadamente 7 a 9 horas por noche. Las mujeres tienden a estar en el extremo superior del espectro, mientras que los hombres suelen necesitar menos horas de sueño. Dormir menos de la cantidad recomendada puede provocar una serie de problemas de salud, como mala salud, aumento de peso y aumento del índice de masa corporal.
En este artículo, veremos cómo el sueño puede afectar tu vida y qué puedes hacer para combatirlo.
¿Por qué necesitamos dormir?
El sueño desempeña un papel fundamental en el mantenimiento de la buena salud y el bienestar a lo largo de la vida. Mientras duermes, tu cuerpo trabaja para mantener una función cerebral saludable y mantener tu salud física (2). Cuando las personas son niños y adolescentes, el sueño también ayuda a favorecer el crecimiento y el desarrollo. Una cantidad inadecuada de sueño puede aumentar el riesgo de sufrir problemas de salud crónicos y afectar a tu capacidad para reaccionar, trabajar, aprender y funcionar a lo largo de la vida diaria.
El impacto de la falta de sueño
Tener malos hábitos de sueño puede provocar una serie de problemas de salud sistémicos a largo plazo. Por eso, garantizar que se duerma lo suficiente es tan importante para la longevidad. Hay una serie de problemas de salud que pueden surgir debido a la falta de sueño, entre ellos:
- Problemas cardíacos y circulatorios : las personas que no duermen lo suficiente tienen mayor riesgo de sufrir enfermedades coronarias, obesidad y accidentes cerebrovasculares.
- Problemas hormonales : el cuerpo libera hormonas en distintos momentos del día en función de los patrones de sueño y el ritmo circadiano general. La falta de sueño puede afectar a los problemas hormonales generales.
- Metabolismo y sueño : No dormir lo suficiente puede provocar niveles más elevados de hormonas que controlan el hambre y disminuyen la capacidad de responder a la insulina.
- Deficiencia del sistema inmunológico : la falta de sueño puede hacerlo más susceptible a todo, desde infecciones y resfriados hasta enfermedades más graves.
Como puede ver, el sueño es fundamental para casi todas las funciones del cuerpo. Si desea mejorar su salud y maximizar su rendimiento general en todos los aspectos de la vida, asegurarse de dormir lo suficiente es de suma importancia.
Duerma lo suficiente para estar bella
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Referencias:
